Pola hidup sehat memiliki dampak yang luas bagi kehidupan manusia baik itu dampak secara individu ataupun secara kelompok. Secara sederhana pola hidup sehat dapat membuat tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit dan membuat kesehatan mental tetap terjaga dengan baik.
Walaupun pola hidup sehat memiliki dampak yang baik dalam kehidupan tapi banyak masyarakat Indonesia bahkan dunia yang masih bingun terkait pola hidup sehat.
Kalau dijabarkan secara sederhana pola hidup sehat tentunya harus menjaga pola makan, waktu tidur, dan berbagai hal yang menyebabkan stress.
Kebiasaan apapun dapat berdampak bagi tumbuh baik itu positif ataupun negatif pada kesehatan. Oleh karena itu pentingnya menerapkan pola hidup sehat di dalam kehidupan sehari-hari.
Pola hidup sehat sederhana yang bisa diterapkan
Ada banyak kebiasaan hidup sehat yang bisa diterapkan dikehidupan sehari-hari. Namun anda bisa menerapkan pola hidup sehat yang mudah seperti dibawah ini
1. Berhenti melakukan kebiasaan tidak baik
Langkah pertama sederhana adalah dengan berhenti melakukan aktivitas atau kebiasaan yang membuat tubuh menjadi semakin tidak sehat.
Ada kebiasaan yang langsung berimbas pada kesehatan tumbuh baik itu dalam waktu yang panjang ataupun pendedek. Di masyarakat Indonesia, kebiasaan buruk yang sering terjadi adalah merokok, minum-minuman keras hingga yang populer saat ini adalah vape.
Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan gangguan pada jantung, hingga yang parah adalah kanker.
2. Konsumsi makanan dan minuman sehat
Mulai untuk belajar mengkonsumsi empat sehat lima sempurna dimana antara sayur, daging, lauk pauk dikonsumsi sangat berimbang. Tidak jomplang salah satu seperti lebih didominasi sayur ataupun salah satunya.
Untuk air minum hindari juga sering-sering minuman bersoda yang akan membuat perut kembung dan pegah.
Usahakan untuk minum air putih sebanyak 6-7 gelas perhari agar kebetuhan mineral terpenuhi setiap harinya.
3. Cek kondisi kesehatan
Jangan terlalu takut untuk cek kesehatan ke dokter untuk megetahui kondisi kesehatan anda. Dengan mengetahui kondisi kesehatan saat ini maka akan tau penanganan yang cocok. Sehingga bisa menerapkan pola hidup sehat sesuai dengan kondisi tubuh.
4. Olahraga
Agar tubuh tetap sehat dan pikiran tidak stres salah satu cara yang murah dan sederhana adalah dengan berolahraga mulai dari lari pagi sambil cuci mata, futsal dll
5. Cukup tidur
Tubuh tidak bisa berbohong meskipun anda tidur 8 jam sehari sesuai anjuran. Pastikan untuk tidak tidur lebih lewat jam 10 malam. Karena ketika lewat jam 10 malam walaupun tidur 8 jam akan berakibat nafsu makan tidak terkontrol yang bisa berakibat kelebihan berat badan.
Hal yang paling penting ketika menjalankan hidup sehat adalah komitmen. Jadi pilihlah lingkungan mendukung anda untuk tetap menerapkan pola hidup sehat.