Di masa pandemi saat ini, penting untuk Anda untuk tetap menjaga daya tahan tubuh agar tetap baik. Penyakit mudah sekali menyerang tubuh yang kurang terjaga, seperti jarang berolahraga, makan-makanan yang tidak higienis, dan lain sebagainya. Sebelum membahas makanan yang dapat membantu Anda meningkatkan imun tubuh, berikut penjelasan singkat mengenai apa itu imun tubuh.
Daftar Isi
Pengertian Imun Tubuh
Imun tubuh adalah sistem yang berperan untuk melindungi tubuh sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh, memiliki imun tubuh atau daya tahan sangat penting untuk mencegah seseorang terkena penyakit. Beberapa cara dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas pada tubuh, salah satunya faktor makanan. Berikut adalah makanan yang bermanfaat meningkatkan imun pada tubuh.
1. Paprika Merah
Makanan yang satu ini memang tidak begitu populer di tanah air, namun belakangan ini paprika merah sangat mudah untuk ditemukan. Anda dapat menemukan makanan ini bahkan di pasar-pasar tradisional sekalipun. Buah yang memiliki warna merah segar ini dapat diolah sebagai campuran makanan, seperti daging atau pizza. Beberapa orang bahkan mengonsumsinya dalam kondisi segar tanpa diolah terlebih dahulu.
Kandungan yang ada pada paprika merah juga tidak tanggung-tanggung. Makanan ini mengandung vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Selain itu, paprika ternyata mengandung beta karoten yang membantu untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh.
2. Jeruk
Buah yang satu ini merupakan buah yang cukup populer dan menjadi favorit sebagai besar masyarakat tanah air. Hal ini disebabkan salah satunya oleh rasanya yang asam khas dan segar, sehingga cocok untuk Anda konsumsi kapan saja. Buah ini juga merupakan makanan yang harga masih terjangkau dan dapat dibeli oleh semua kalangan.
Buah ini juga memiliki banyak jenis yang membuat Anda senang untuk memilihnya. Selain jenisnya, makanan ini cukup banyak mengandung vitamin C yang ternyata dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Jeruk juga bisa dikonsumsi setiap hari agar asupan vitamin C dalam tubuh tetap cukup dan dapat menjaga sistem imun.
3. Sup Ayam
Sup ayam merupakan salah satu makanan favorit yang disukai oleh masyarakat. Makanan ini disukai karena rasanya yang lezat dan gurih yang khas dan sayuran yang ditambahkan untuk jadi pelengkap sup.
Makanan ini juga bermanfaat untuk proses penyembuhan saat masa-masa flu karena mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Dengan mengonsumsi sup ayam, ternyata dapat meningkatkan sistem imun di dalam tubuh, apalagi jika Anda dapat menambahkan sayuran yang segar seperti wortel atau kentang ke dalamnya.
4. Brokoli
Sayuran yang memiliki warna hijau tua ini nyatanya memiliki banyak kandungan vitamin seperti vitamin C, Vitamin A, hingga serat. Nutrisi baik yang ada dalam brokoli ini akan membantu tubuh Anda untuk tetap sehat serta dapat meningkatkan sistem imun. Brokoli hanya perlu dimasak sebentar agar kandungan nutrisi yang ada tetap terjaga dengan baik.
Demikianlah beberapa makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh adalah sistem yang bekerja untuk melindungi tubuh. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga imun agar tetap baik sehingga terhindar dari berbagai penyakit.